Tips Mengecilkan Perut Tanpa Operasi

Perut adalah bagian dari tubuh yang sering dan mudah mengalami penambahan lemak sehingga dapat menambah berat badan. Kelebihan lemak pada perut adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan timbulnya obesitas ataupun kanker. Banyak orang melakukan Tips Mengecilkan Perut agar dapat mengurangi atau menghilangkan lemak yang menggangu pada bagian perut.

Banyak cara yang dilakukan untuk mengecilkan perut, salah satu cara jalan pintas yang sering dilakukan adalah dengan operasi. Namun perlu diketahui ada cara lain yang sehat dan alami untuk mengecilkan perut, yaitu dengan cara berolahraga dan makan sehat. berikut ini beberapa tips mengecilkan perut tanpa operasi.

Olahraga seperti erobik selama 30 atau 60 menit sehari atau berjalan kaki selama satu jam dapat membakar kalori 250 kalori dan menurunkan 1/4 kilo setiap minggunya. selain itu kita dapat melakukan jogging selama satu jam yang dapat membakar sebanyak 500 kalori.

Kurangi konsumsi kalori dengan mulai konsumsi buah dan sayur. Susu rendah lemak dan protein nabati juga baik dikonsumsi. Mengurangi konsumsi kalori sebesar 250 sampai 500 sehari dapat membantu mengecilkan perut dan menurunkan berat badan 1/4 sampai 1/2 kilo perminggu.

Latihlah otot-otot perut dengan melakukan sit-up atau back-up, dengan melatih otot perut akan membentuk perut menjadi lebih kecil dan langsing. lakukan latihan ini rutin setiap hari.

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut dengan cara sehat dan alami. Proses ini memang membutuhkan waktu dan proses dan tidak dapat dilakukan dengan cepat. Tubuh membutuhkan beradaptasi dalam proses ini agar tidak terjadi efek samping yang malah membahayakan kesehatan.

Diet Mudah dengan Program Diet

Diet merupakan salah satu hal yang paling dilakukan oleh beberapa orang. Banyak orang yang telah melakukan program diet tapi sering gagal di tengah jalan, sehingga program diet yang dilakukan percuma dan tidak mendapatkan hasil yang memuaskan.

Ada banyak orang yang melakukan program diet sebagai Cara menurunkan berat badan dengan cepat untuk dapat menurunkan berat badan dengan waktu yang singkat. Banyak hal dilakukan untuk untuk menjalankan diet ini, mulai dari konsumsi obat – obatan diet atau pelangsing badan yang belum tentu kebenaran manfaat dan keamanannya.

Sebenarnya ada cara yang lebih aman dibandingkan menggunakan obat – obat pelangsing badan, yaitu dengan melakukan program diet yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Tentunya program diet ini dilakukan tanpa perlu menggunakan tambahan obat – obatan diet yang belum tentu terjamin keamanan dan khasiatnya.

Berikut ini Artikel Kesehatan tentang beberapa program diet yang dapat dilakukan untuk dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

• Ganti karbohidrat yang biasa di konsumsi menjadi karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, ubi jala dan kentang. Nasi merah merupakan karbohidrat kompleks terbaik bila ingin melakukan program diet. Nasi merah dapat bertahan lebih pada sistem pencernaan sehingga akan terus mendapat energi yang lebih lama. Hindari juga bahan karbohidrat olahan seperti roti tawar, dan ganti dengan menggunakan roti gandum.
• Perbanyak minum air putih. Air putih adalah pilihan terbaik untuk program diet karena tanpa mengandung kalori di dalamnya. Seperti yang diketahui air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan untuk menjaga metabilisme tubuh tetap terjaga. Hindari minuman – minuman bersoda, kopi atau minuman lainnya yang memiliki banyak kandungan kalori.
• Hindari makanan-makanan yang banyak mengandung lemak serta fast food atau makanan cepat saji. Kedua jenis makanan tersebut memiliki banyak lemak yang dapat sangat berdampak dengan program diet yang sedang dilakukan.  
• Kurangi kadar garam pada makanan. Terlalu banyak mengkonsumsi sodium pada garam tidak baik untuk kesehatan tubuh. Banyak manfaat yang didapat dari mengurangi konsumsi garam selain untuk diet, yaitu untuk mencegah terjadinya darah tinggi ( hipertensi ) yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
• Perbanyak makan sayur dan buah – buahan yang memiliki banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Buah dan sayuran juga memiliki kadar kalori yang rendah, sehingga sangat baik untuk program diet.
• Rutin berolahraga untuk membantu proses pembakaran kalori. Apabila kita sudah melakukan semua jenis diet makanan, tetapi tanpa dibarengi oleh olahraga maka semua itu akan semakin sulit saja dijalankan. Olahraga sangat baik untuk kesehatan selain untuk program diet. Olahraga terbaik untuk program diet adalah kardio seperti  berlari, berjalan cepat, berenang, atau bermain basket.

Sebenarnya menurunkan berat badan dengan cepat dapat dilakukan dengan tekad dan keteguhan dalam menjalankan program diet. Ada hal yang perlu diingat dalam diet, yaitu jangan pernah memaksakan tubuh secara tiba – tiba dengan diet makanan ketat. Hal ini dapat menyebabkan efek yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Jadi lakukan program diet yang disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tubuh tetap menjadi sehat.

Cara Membersihkan Wajah Menggunakan Minyak Kelapa

Cara Membersihkan Wajah Menggunakan Minyak Kelapa

Cara Membersihkan Wajah Menggunakan Minyak Kelapa

Beberapa tahun yang lalu, saya tidak pernah membayangkan saya saat ini bersemangat untuk berbicara tentang betapa besarnya manfaat minyak kelapa untuk wajah Anda.

Kenyataannya adalah, saya digunakan untuk menjadi sebuah pengisap total untuk langkah-demi-langkah sistem pembersihan wajah. Saya pikir lebih scrubber, busa, dan serum yang terlibat - akan membuat kulit saya lebih indah.

Meskipun mencoba berbagai cara khusus (dan mahal!), saya tidak pernah benar-benar senang dengan kulit saya. Wajahku selalu sangat kering, dan saya mendapat sedikit putih seperti "benjolan" yang muncul di cluster di wajah saya secara teratur.

Kemudian, suatu hari - akal sehat memukul saya. Mengapa tidak menambahkan senyawa yang lebih alami untuk kulit saya entah bagaimana lebih bermanfaat bagi saya? Jika itu penting bagi saya untuk makan makanan sehat dan bergizi bebas dari minyak terhidrogenasi, warna aditif, rekayasa genetik bahan, pengawet, dan bahan-bahan sintetis - mengapa aku harus menggosok hal semacam itu ke wajah saya?

Jadi, saya berhenti. Tapi kemudian aku segera menemukan diriku dengan wajah kotor, dan tidak ada yang membersihkannya. Ini masalahnya. Akhirnya saya menemukan cara membersihkan wajah dengan cara alami.

Masukkan: The Oil Metode Cleansing

Walaupun mungkin tampak berlawanan dengan menggunakan minyak kelapa sebagai pencuci muka, metode pembersihan minyak sangat mungkin yang paling murni, cara yang paling efektif untuk menghilangkan kotoran, kotoran dan bahkan minyak dari wajah Anda.

Dan ide ini sebenarnya cukup sederhana. Menggunakan prinsip "seperti larut" - konsep dasarnya adalah: minyak alami Anda pijat ke kulit Anda melarutkan minyak yang telah mengeras pada kulit Anda dengan kotoran dan / atau pori-pori tersumbat di wajah Anda. Ketika Anda menerapkan uap dari mencuci kain panas untuk wajah Anda, pori-pori terbuka dan minyak alami mengangkat minyak kotor, yang dapat dengan mudah menyeka. Praktek ini membersihkan wajah Anda, dan melembabkan kulit Anda pada waktu yang sama.

Aku tahu - aku tidak percaya pada awalnya baik. Bahkan, saya melakukan seperti jumlah yang luar biasa dari penelitian tentang metode pembersihan minyak, bagaimana cara kerjanya, dan apa minyak untuk menggunakan bahwa saya benar-benar lumpuh diri dari mencoba apa-apa karena saya tidak tahu di mana untuk memulai.

Tapi, saya masih memiliki wajah yang kotor.

Masukkan: Coconut Oil Wajah

Seperti yang Anda tahu - aku penggemar besar dari minyak kelapa. Saya menggunakannya dalam satu ton cara yang berbeda, termasuk sebagai pelembab untuk tubuh saya. Akibatnya, saya sedikit lebih nyaman dengan menggosok minyak kelapa di wajah saya, dan satu malam - saya akhirnya memutuskan untuk mencoba mencuci muka saya dengan minyak kelapa.

Sekarang, saya sudah mencuci muka saya dengan minyak kelapa selama sekitar tiga tahun, dan tidak hanya kulit saya tidak pernah merasa kering (bahkan di musim dingin), saya juga tidak punya cacat di wajah saya di sekitar 1,5 tahun. Menggunakan minyak kelapa di wajah saya adalah hal terbaik yang pernah saya lakukan untuk kulit saya (dan kaki saya - karena sekarang saya punya cara lebih banyak uang untuk dibelanjakan pada sepatu lucu yang kuinginkan.)

Mengapa minyak kelapa sangat fantastis untuk mencuci wajah Anda? Tidak hanya mengandung antimikroba, penuh antioksidan, dan pelembab super, juga telah terbukti bekerja dengan baik dengan semua jenis kulit. Dan kata ahli kecantikan minyak kelapa fantastis untuk stretch mark, bekas luka, dan garis-garis halus dan kerutan juga bisa dilakukan.

Tertarik untuk mencoba minyak kelapa di wajah Anda? Baik, saya pikir Anda harus mencobaa juga.

Cara Bersihkan Wajah Anda Dengan Minyak Kelapa

Apa yang Anda butuhkan:

• Minyak kelapa (saya menggunakan yang organik, minyak kelapa tidak dimurnikan ini. Pembelian dalam jumlah besar di sini untuk menghemat uang!)
• Sebuah kain lap (saya menggunakan kain Norwex Tubuh)
• Wajah

Apa yang Anda akan lakukan:

• Langkah 1: Masukan sekitar satu sendok teh minyak kelapa ke telapak tangan Anda
• Langkah 2: Hangatkan minyak di tangan Anda dengan menggosok tangan Anda beberapa kali
• Langkah 3: Pijat lembut minyak ke wajah Anda menggunakan tangan anda, gerakan melingkar selama minimal 1 menit
• Langkah 4: Bilas kain lap di bawah air hangat, peras kelebihan air, dan biarkan kain duduk di wajah Anda selama 30 detik
• Langkah 5: Usap perlahan minyak dari wajah Anda
• Langkah 6: Ulangi sebelumnya dari langkah ketiga lagi
• Langkah 7: Kagumi wajah bersih dan lembab Anda di cermin

Ingin menendang? itu membuat takjub? Anda dapat menambahkan minyak esensial seperti minyak pohon teh (kulit berminyak), minyak lavender (semua jenis kulit) atau minyak geranium (kulit kering). Cukup tambahkan 1-3 tetes per sendok teh minyak kelapa dan aduk rata.

Cara Membersihkan Wajah Menggunakan Minyak Kelapa

Tips & Trik Membersihkan Wajah Anda dengan Minyak Kelapa

Pertama dan terpenting, jika Anda belum pernah menggunakan minyak kelapa di wajah Anda, mengujinya pada bagian kecil dari kulit Anda dan melihat bagaimana reaksinya. Tidak semua orang akan bereaksi sama untuk minyak kelapa - dan beberapa orang mungkin mengalami peningkatan comedogenic jerawat. Jika itu yang terjadi, minyak yang berbeda akan bekerja terbaik dengan menggunakan metode pembersihan minyak, termasuk minyak kelapa fraksinasi, yang non-comedogenic (lihat kombinasi minyak lainnya untuk digunakan dalam bagian berikutnya!)

Juga jangan heran jika Anda mengalami minor "detoks" reaksi dengan metode pembersihan minyak. Sementara saya tidak mengalami ini secara pribadi, karena Anda melakukan "lebih" bersih, Anda mungkin mengalami sedikit peningkatan jerawat untuk satu atau dua minggu sebagai minyak kotor dibawa ke permukaan. Percayalah - kulit yang lebih jelas di ujung lain adalah worth it!

Sebelum dan Setelah

Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak perlu khawatir untuk menghapus makeup Anda sebelum mencuci wajah Anda dengan minyak kelapa. Minyak kelapa adalah fantastis makeup remover, dan bekerja baik terutama dengan tahan air baik. Dalam kesempatan langka saya memiliki sedikit "tugas berat" riasan mata, saya menggunakan Norwex Tubuh Kain atau Makeup Kain lembut membantu memecah beberapa masker sebelumnya. Bila menggunakan metode pembersihan minyak, itu OK untuk menggosok beberapa minyak lembut ke kelopak mata Anda, tapi tolong menahan diri dari mendapatkan itu di mata Anda ... kecuali jika Anda ingin semuanya menjadi kabur selama setengah jam. (Ya, saya berbicara dari pengalaman.)

Setelah Anda mencuci wajah Anda dengan minyak kelapa, dalam kebanyakan kasus, Anda tidak akan perlu menempatkan pelembab tambahan pada wajah Anda. Mengingat bahwa saya selalu memiliki kulit kering, saya membuat kesalahan dengan terus memijat lebih banyak minyak ke wajah saya, membersihkan yang akhirnya menjadi terlalu banyak untuk kulit saya. Pertama, melihat bagaimana kulit Anda tidak tanpa pelembab, dan menggunakan sesuatu yang ringan seperti minyak jojoba untuk pelembab saat Anda merasa sedikit "kering."

Saya sangat merekomendasikan menggunakan DIY Apple Cider Vinegar Toner Wajah pasca membersihkan untuk membantu menyegarkan kulit dan menghilangkan semua sisa kelebihan. Hal ini telah membantu saya menuangkan dan selalu menghapus sedikit kotoran saya yang tampaknya hilang.

Anda hanya harus mencuci wajah Anda dengan minyak kelapa menggunakan metode ini sekali sehari - sebaiknya pada malam hari sebelum tidur. Jika Anda merasa seperti Anda perlu sedikit menyegarkan di pagi hari atau setelah latihan, DIY Apple Cider Vinegar Facial Toner akan mengembalikan kulit Anda untuk itu pH alami. Saya pribadi hanya membersihkan wajah saya dengan minyak kelapa 3-4 kali seminggu, dan hanya menyeka wajah saya dengan Norwex Tubuh Kain dan menggunakan DIY Apple Cider Vinegar Toner Wajah.

Penyimpanan

Minyak kelapa adalah padat pada suhu kamar. Ini berarti, Anda harus menyimpan minyak kelapa Anda dalam mulut lebar kaca jar sehingga Anda dapat sendok keluar dengan satu sendok teh atau jari Anda ketika Anda ingin menggunakannya. Saya menggunakan mini stoples Weck untuk menyimpan hal-hal seperti minyak kelapa, soda kue, dll di seluruh rumah.

Menggunakan Minyak lain untuk The Oil Metode Cleansing

Minyak kelapa adalah salah satu dari banyak minyak yang dapat digunakan untuk mencuci muka menggunakan metode pembersihan minyak.

Bahkan, metode pembersihan minyak tradisional mendorong menggunakan campuran minyak karena Anda dapat menuai keuntungan bergizi masing-masing, dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami reaksi negatif  apapun karena minyak mengimbangi satu sama lain. Saya sarankan menempel dengan pencampuran dua minyak bersama-sama, salah satu "zat" minyak, dan satu "carrier" minyak.

Blending Minyak Anda

Pertama, Anda akan memilih "zat" minyak Anda. Minyak ini akan melakukan pekerjaan yang sangat baik pada membersihkan kulit Anda, alias - melakukan pekerjaan kotor. Dua pilihan Anda untuk hal ini adalah:

• Castor Oil     : Untuk semua jenis kulit, terutama kulit berjerawat
• Hazelnut Oil : Besar untuk semua jenis kulit

Berikutnya, Anda akan ingin memilih "operator" minyak Anda. Minyak ini membawa minyak zat jauh ke dalam menuangkan Anda, dan memelihara kulit pada saat yang sama. Pilihan yang paling populer untuk hal ini adalah:

• Jojoba Oil : Kulit sangat sensitif - Bagus untuk semua jenis kulit: 
• Avocado Oil : Bagus untuk kulit kering
• Pure Sunflower Oil : Bagus untuk kulit kombinasi
• Coconut Oil : Ok, ya - saya sudah berbicara tentang yang satu ini. Tapi itu favorit saya.

Sekarang - untuk pencampuran minyak Anda! Anda dapat mencampur minyak Anda dari waktu ke depan dalam botol tergantung pada jenis kulit Anda. Pedoman umum saya adalah sebagai berikut:

• Kulit berminyak : 30% minyak astringent, 70% minyak pembawa
• Kulit Kombinasi : 20% minyak astringent, 80% minyak pembawa
• Kulit Kering       : 5-10% minyak astringent, 90-95% minyak pembawa

Tips & Trik Blending Minyak

Pertama, selalu mencoba untuk membeli berkualitas tinggi, organik, dan minyak dingin-ditekan (atau murni) ketika membeli orang-orang untuk mencuci muka. Minyak ini akan pergi jauh ke dalam kulit Anda, dan Anda tidak ingin menjadi mengambil pestisida dan residu bersama dengan itu.

Jika Anda memiliki kulit sensitif, saya sarankan mulai dengan tidak lebih dari 10% minyak zat. Dari sana, Anda dapat meningkatkan jumlah minyak zat tergantung pada bagaimana kulit Anda terasa. Mungkin butuh sedikit bereksperimen untuk menemukan perpaduan sempurna Anda - dan itu ok!

Tidak peduli apa jenis kulit Anda, yang terbaik untuk menguji setiap minyak dicampur yang Anda pilih di patch kecil dari kulit Anda - terutama jika Anda bereaksi terhadap minyak kelapa. Jika Anda alergi atau memiliki kepekaan terhadap bahan tertentu yang merupakan bagian dari minyak - Anda tidak perlu menempatkan pada kulit Anda.

Dan akhirnya, jika Anda malas dan ingin rute mudah seperti saya, Anda dapat menggunakan minyak pembawa (seperti minyak kelapa!) Secara eksklusif dengan menggunakan metode pembersihan minyak. Tidak ada rasa malu dalam permainan saya.

Nah apa yang Anda tahu - seperti sudah waktunya untuk membersihkan wajah minyak kelapa!

Apakah Anda ingin mencoba untuk mencuci wajah Anda dengan minyak kelapa? Bagaimana itu bekerja untuk Anda?

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Cepat

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dan Cepat

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dan Cepat

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dan Cepat | Jerawat merupakan suatu penyakit kulit yang sangat menggangu. Walau penyakit ini termasuk ringan, namun jerawat ini membuat khususnya kaum qhawa (perempuan) tidak pede di depan umum. Bentuk dari penyakit kulit ini adalah timbulnya bentol kecil di wajah dan jerawat tersebut jika sudah kempes akan meninggalkan bekas noda hitam. Biasanya, jerawat timbul diakibatkan dari naiknya hormon yang terjadi oleh kaum muda.

Kaum perempuan akan sangat terganggu oleh datangnya jerawat ini, karena membuat kecantikannya seaakan hilang. Saya disini akan menjelaskan Bagaimana Cara Tradisional (Alami) Menghilangkan Jerawat Secara Efektif dan Cepat. Sebelumnya kita akan membahas apa sajakah yang dapat menyebabkan jerawat tumbuh di wajah kita.

ARTIKEL TERKAIT : Cara Membersihkan Wajah Dengan Menggunakan Minyak Kelapa

Faktor Penyebab Timbulnya Jerawat dan Jenis-Jenisnya

1. Tersumbatnya susunan kulit mati di pori-pori yang terkena infeksi.
2. Faktor GEN atau keturunan.
3. Produksi minyak di kelenjar yang melebihi batasnya.
4. Terjadinya gangguan kulit (iritation).
5. Ketika anak mengalami masa puber terjadi peningkatan hormon.
6. Sering tidur larut malam.

Diatas tersebut apa saja penyebab timbulnya jerawat. Sebenarnya menyembuhkan jerawat batu itu mudah, asal kita tlaten dalam proses penyembuhan. Dibawah ini kita akan membahas cara menghilangkan jerawat dengan cepat.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dengan Mudah Cepat

A. Cara Menghilangkan Jerawat dari Dalam

• Minum Air Putih Lebih Banyak

Air Putih sungguh baik untuk menjaga metabolisme tubuh. Air Putih ini sendiri sebagai pembantu pembentukan ulang sel kulit. Dengan minum air putih yang banyak dapat menghilangkan kotoran penyebab jerawat.

• Kurangi Makanan Berlemak

Makanan berlemak merupakan musuh untuk orang yang berjerawat. Bagaimana begitu? Minyak berlebih akan membuat pori pori menggumpal dan menyebabkan bakteri penyebab jerawat datang.

• Konsumsi Buah dan Sayuran

Makan buah dan sayuran memang adalah jalan terbaik untuk menghilangkan jerawat dari akar-akarnya. Karena kandungan yang terdapat di sayuran dapat melarutkan lemak jahat yang terdapat pada tubuh.

B. Cara Menghilangkan Jerawat dari Luar

Menggunakan Buah Tomat

Buah tomat dapat membersihkan jerawat dan juga membersihkan komedo sekaligus. Ternyata cukup mudah cara menggunakannya. Pertama, bersihkan tomat. Lalu, tempelkan atau dioles ke wajah yang terdapat jerawatnya. Tunggulah 10-15 menit lalu lepaskan. Lakukan hal tersebut selama 1 bulan dan jerawat akan hilang.

Menggunakan Lidah Buaya

Lidah Buaya juga dapat menghilangkan jerawat dengan cepat hingga kebekasnya jika kita teratur menggunakannya. Caranya cukup mudah, kupaslah kulit buaya dan sisakan dalamnya. Oleskan cairan pada wajah yang terdapat jerawatnya. Tunggu sampai 10-15 menit. Lakukan selama 1 bulan secara rutin


Nah, itulah sedikit artikel yang semoga dapat membantu anda semua untuk menghilangkan Jerawat Secara Alami. Jika kalian rutin atau tekun dalam menghilangkan jerawat, pasti hasilnya akan sempurna. Semoga artikel ini bermanfaat. Terima Kasih.

Bahaya Ngeden Bagi Kesehatan

Ngeden atau mengejan (memaksa) sering dilakukan orang bila sedang buang air besar (BAB). Tapi sebaiknya jangan sembarangan mengejan karena bisa menyebabkan beberapa bahaya ngeden bagi kesehatan.

Sering mengeden atau mengejan terlalu keras bisa memberikan tekanan berlebih pada perut sehingga bisa menyebabkan turunnya beberapa organ yang bisa menimbulkan ketidaknyamanan bahkan bahaya untuk kesehatan tubuh.

Beberapa akibat yang terjadi bila Anda terlalu sering mengeden atau mengejan terlalu keras, seperti dilansir About.com dan Livestrong, Selasa (8/2/1/2011), yaitu:

1. Wasir (ambeien)

Wasir (ambeien atau haemorrhoid atau pile) adalah lapisan selaput lendir di daerah lubang pelepasan (anus) yang menjadi lemah dan kendur (inelastic) yang umumnya terjadi karena buang air besar yang tak teratur dan sering mengejan.

Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit ini biasanya dokter akan menyarankan agar teratur buang air besar (BAB) dan banyak makan makanan berserat.

2. Hernia (turun berok)

Hernia atau turun berok terjadi ketika otot di selangkangan melemah sehingga dapat menyebabkan usus menonjol di pangkal paha. Tanda awal biasanya terlihat tonjolan di daerah selangkangan. Hal ini bisa terjadi pada saat lahir atau berkembang seiiring waktu.

Hernia paling sering disebabkan karena melemahnya otot, tapi hal tersebut juga bisa dipicu oleh sebab-sebab lain seperti sering atau berulang kali mengejan pada saat buang air besar.

3. Rahim turun

Proses persalinan atau melahirkan yang sulit bisa membuat otot-otot sekitar rahim melemah. Atau seiring dengan menurunnya hormon estrogen secara alami, maka rahim bisa turun ke dalam saluran vagina yang dikenal dengan istilah rahim turun.

Rahim turun (prolapsed uterus) paling sering disebabkan oleh proses persalinan yang berulang kali, melemahnya otot panggul, usia, kelebihan berat badan, sering mengangkat beban berat, serta adanya peningkatakn tekanan dalam perut seperti batuk kronis dan terlalu mengejan akibat sembelit saat buang air besar.

3. Rektum turun (usus besar turun)

Rektum merupakan ujung dari usus besar dekat anus. Bila terjadi peningkatan tekanan di perut, maka rektum bisa turun ke anus yang disebut dengan rektum turun atau prolaps rektum. Hal ini biasanya sering terjadi setelah buang air besar ketika orang terlalu keras mengejan.

Kondisi ini sering dirawat di rumah tanpa perlu segera dioperasi, tetapi ada bahaya yang terkait dengan prolaps rektum, seperti inkontinensia tinja (ketidakmampuan untuk mengontrol buang air besar), solitary rectal ulcer syndrome (borok atau luka menumpuk di sekitar dubur) dan kekurangan gizi.

Tips Menghindari Ngeden

Untuk menghindari ngeden atau mengejan maka usahakan BAB lancar karena BAB membantu menghilangkan sisa makanan yang tercerna dan bahan limbah dari tubuh.

BAB yang sehat biasanya rutin setiap hari atau 2 hari sekali. BAB yang sehat itu harus mudah dilakukan, tanpa mengejan dengan keras atau rasa sakit dan tinja tidak boleh mengandung darah.

BAB yang tidak lancar disebabkan karena cairan dalam tubuh kering. Akibatnya kemampuan usus besar untuk berkontraksi menjadi lemah.

Solusi yang sederhana agar BAB lancar di pagi hari adalah banyak minum air di siang hari. Kemudian minum segelas air hangat di pagi hari. Minuman herbal lidah buaya di pagi hari juga bisa memperlancar BAB.

Selain karena tubuh kurang air, BAB yang tidak lancar juga disebabkan tubuh kekurangan serat. Praktisi kesehatan menyarankan agar pada siang hari orang lebih banyak makan makanan berserat dan minum air sehingga pagi harinya metabolisme tubuh bisa lancar.