Bahaya Ngeden Bagi Kesehatan

Ngeden atau mengejan (memaksa) sering dilakukan orang bila sedang buang air besar (BAB). Tapi sebaiknya jangan sembarangan mengejan karena bisa menyebabkan beberapa bahaya ngeden bagi kesehatan.

Sering mengeden atau mengejan terlalu keras bisa memberikan tekanan berlebih pada perut sehingga bisa menyebabkan turunnya beberapa organ yang bisa menimbulkan ketidaknyamanan bahkan bahaya untuk kesehatan tubuh.

Beberapa akibat yang terjadi bila Anda terlalu sering mengeden atau mengejan terlalu keras, seperti dilansir About.com dan Livestrong, Selasa (8/2/1/2011), yaitu:

1. Wasir (ambeien)

Wasir (ambeien atau haemorrhoid atau pile) adalah lapisan selaput lendir di daerah lubang pelepasan (anus) yang menjadi lemah dan kendur (inelastic) yang umumnya terjadi karena buang air besar yang tak teratur dan sering mengejan.

Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit ini biasanya dokter akan menyarankan agar teratur buang air besar (BAB) dan banyak makan makanan berserat.

2. Hernia (turun berok)

Hernia atau turun berok terjadi ketika otot di selangkangan melemah sehingga dapat menyebabkan usus menonjol di pangkal paha. Tanda awal biasanya terlihat tonjolan di daerah selangkangan. Hal ini bisa terjadi pada saat lahir atau berkembang seiiring waktu.

Hernia paling sering disebabkan karena melemahnya otot, tapi hal tersebut juga bisa dipicu oleh sebab-sebab lain seperti sering atau berulang kali mengejan pada saat buang air besar.

3. Rahim turun

Proses persalinan atau melahirkan yang sulit bisa membuat otot-otot sekitar rahim melemah. Atau seiring dengan menurunnya hormon estrogen secara alami, maka rahim bisa turun ke dalam saluran vagina yang dikenal dengan istilah rahim turun.

Rahim turun (prolapsed uterus) paling sering disebabkan oleh proses persalinan yang berulang kali, melemahnya otot panggul, usia, kelebihan berat badan, sering mengangkat beban berat, serta adanya peningkatakn tekanan dalam perut seperti batuk kronis dan terlalu mengejan akibat sembelit saat buang air besar.

3. Rektum turun (usus besar turun)

Rektum merupakan ujung dari usus besar dekat anus. Bila terjadi peningkatan tekanan di perut, maka rektum bisa turun ke anus yang disebut dengan rektum turun atau prolaps rektum. Hal ini biasanya sering terjadi setelah buang air besar ketika orang terlalu keras mengejan.

Kondisi ini sering dirawat di rumah tanpa perlu segera dioperasi, tetapi ada bahaya yang terkait dengan prolaps rektum, seperti inkontinensia tinja (ketidakmampuan untuk mengontrol buang air besar), solitary rectal ulcer syndrome (borok atau luka menumpuk di sekitar dubur) dan kekurangan gizi.

Tips Menghindari Ngeden

Untuk menghindari ngeden atau mengejan maka usahakan BAB lancar karena BAB membantu menghilangkan sisa makanan yang tercerna dan bahan limbah dari tubuh.

BAB yang sehat biasanya rutin setiap hari atau 2 hari sekali. BAB yang sehat itu harus mudah dilakukan, tanpa mengejan dengan keras atau rasa sakit dan tinja tidak boleh mengandung darah.

BAB yang tidak lancar disebabkan karena cairan dalam tubuh kering. Akibatnya kemampuan usus besar untuk berkontraksi menjadi lemah.

Solusi yang sederhana agar BAB lancar di pagi hari adalah banyak minum air di siang hari. Kemudian minum segelas air hangat di pagi hari. Minuman herbal lidah buaya di pagi hari juga bisa memperlancar BAB.

Selain karena tubuh kurang air, BAB yang tidak lancar juga disebabkan tubuh kekurangan serat. Praktisi kesehatan menyarankan agar pada siang hari orang lebih banyak makan makanan berserat dan minum air sehingga pagi harinya metabolisme tubuh bisa lancar.

Tips Tingkatkan Stamina Anda

Dalam kehidupan sehari-hari, stamina adalah sesuatu yang tidak terpisahkan dari kesehatan seseorang. Kita bekerja, berjalan, bermain itu semua memerlukan stamina, tanpa stamina yang baik akan sulit bagi kita untuk melakukan itu semua. Selain itu stamina juga sangat mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang.

Berikut ini tips kesehatan sederhana untuk meningkatkan kualitas stamina kita.

1. Lompat Skipping

Mulailah gerakan lompat kecil, lakukan beberapa kali dalam sehari dan sesuaikan dengan jadwal dan kegiatan rutinitas kita. Hal ini akan memberikan efek yang besar dalam meningkan kualitas stamina kita.

2. Lari ditempat.

Lakukan lari ditempat minimal 2 menit. ini pasti akan menambah stamina kitakarena ini bukan hal yang mudah. Semakin lama kita berlari, semakin bertambah stamina kita meningkat.

3. Berenang.

Mungkin kebanyakan dari kita tidak menyadari manfaat dari berenang, karena olahraga ini benar-benar banyak manfaat, lakukan renang minimal 30 menit setiap hari, maka kita akan merasakan peningkatan akan kualitas stamina kita.

4. Perbanyak air putih.

Salah satu penyebab kelelahan adalah kekurangan asupan cairan. jadi mulailah perbanyak minum air putih, ini akan mencagah penebalan daran dan sel-sel tubuh akan mendapatkan supply oksigen.

5. Permainan Olahraga.

Cobalah untuk permainan olahraga yang kita sukai seperti, sepak bola, futsal, basket, dll. Selain meningkatkan kemampuan bermain juga membantu meningkatkan kualitas stamina kita.

6.Istirahat.

Beristirahat yang tepat memiliki peranan penting dalam memperbaiki stamina, olahraga yang terlalu di porsis tidaklah baik.

7. Bersepeda.

ini adalah olahraga yang baik meningkatkan stamina tubuh. Hal ini tidak hanya memperkuat otot paha dan kaki tetapi juga tubuh bagian atas.

8. Turunkan berat badan.

Jika anda memiliki berat badan yang agak berlebih, langkan pertama yang harus dilakukan adalah menurunkannya. Pada kenyataannya ini langkah pertama untuk meningkatkan stamina kita.

9. Multivitamin harian.

Kekurangan nutrisi dan vitamin dapat menyebabkan penurunan stamina. Apabila kita merasa tubuh kekurangan vitamin, maka dapat dicoba multivitamin harian yang cocok. Selain itu tubuh juga akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

10. Atur gula darah.

Ketika kadar gula tubuh tinggi akan berbahaya bagi tubuh dan mempengaruhi stamina. Ketika kadar gula berlebih akan disimpan sebagai lemak dan mempangaruhi stamina kita.

Itulah beberapa kegiatan sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas stamina kita. Stamina yang baik akan menunjang tubuh untuk sehat.

Cara Ampuh Mengobati Cacar Air Secara Alami

Cacar air

Cara Ampuh Mengobati Cacar Air Secara Alami - Cacar air biasanya diawali dengan timbulnya demam ringan, sakit kepala, pilek, nafsu makan berkurang, dan munculnya bintik merah berbentuk gelembung berisi air, gatal terasa pada bagian tersebut.

Ada juga yang berasumsi kalo cacar air itu hanya akan datang 1 kali seumur hidup, namun pada kenyataannya cacar air bisa kambuh lagi ketika cacar air dalam tubuh belum keluar semua.

Cara mengobati cacar air

a. Obat cacar air ( Topikal )

Untuk pemakaian luar, gunakan campuran kunyit dengan daun asam jawa secukupnya yang sebelumnya telah dicuci dan kemudian oleskan pada bagian kulit yang terkena cacar air.

b. Obat Cacar ( Oral )

Obat untuk diminum, anda dapat menggunakan 2 buah mengkudu matang yang telah di jus. lalu minum ramuan tersebut sebanyak 2 kali sehari.

Diatas adalah resep cara ampuh mengobati cacar air secara alami dapaun cara agar cacar air tidak membekas akan saya jelaskan dibawah ini:

1. Kacang hijau
Rendam kacang hijau hingga mengembang, dinginkan kemudian tumbuk. Oleskan pada wajah dan bagian tubuh yang terkena cacar air agar kulit cepat pulih atau kembali seperti semula. Biarkan selama 15 sampai 30 menit kemudian bilas dengan air hangat.

2. Madu
Madu mengandung anti bakteri alami dan juga nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Sehingga madu juga bisa untuk menghilngkan bekas luka cacar air, dengan cara mengoleskan kebekas luka cacar air yang masih basah.

Demikian sedikit cara ampuh mengobati cacar air secara alami yg bisa saya ketikan, dan semoga cara ini bisa bermanfaat untuk pengobatan anda. jika ingin lebih efektif dalam pengobatannya silakan datang ke dokter atau puskesmas terdekat. Salam sehat.

Dengan 9 Cara Ini, Insomnia / Sulit Tidur Dapat Dihilangkan

Insomnia atau sulit tidur merupakan masalah kesehatan bukan merupakan suatu penyakit. Dimana kita mengalami kekurangan kuantitas tidur di malam hari yang berakibat buruk pada kesehatan tubuh. Insomnia dapat diklasifikasikan berdasarkan lamanya masalah tersebut terjadi.

1. Jika insomnia berlangsung kurang dari seminggu maka termasuk dalam insomnia sementara.

2. Jika gejala insomnia berlangsung antara seminggu sampai tiga minggu maka termasuk dalam insomnia jangka pendek.

3. Jika insomnia berlangsung selama lebih dari tiga minggu maka ia digolongkan sebagai insomnia kronis.

Ada penyebab yang berbeda dari insomnia seperti kondisi medis, psikiatris, faktor situasional atau masalah tidur utama. Beberapa penyebab umum insomnia sementara dan jangka pendek adalah masalah kebisingan atau suara yang menggangu, perubahan jam kerja, suhu ruangan yang tidak nyaman, pengaruh obat dll.

Penyebab insomnia kronis adalah tingkat stres, kecemasan, depresi.

beberapa gejala utama insomnia :

1. Kesulitan dengan ingatan.

2. Mudah marah dan gangguan interaksi sosial.

3. Gangguan koordinasi gerak motorik.

Masalah insomnia dapat dihilangkan secara alami. Berikut ini tips kesehatan untuk menghilangkan insomnia.

1. Cobalah untuk bermeditasi minimal 15 menit sebelum tidur. ketika pikiran kita tidak santai / rileks maka akan berakibat sulit untuk tidur.

2. Biasakan mulai tidur jam 10 malam. Menurut "Ayurveda" ( ilmu kesehatan India) tidur pada jam 10 akan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Apabila lebih dari jam 10 maka akan mengurangi dari kualitas tidur tersebut.

3. Minum banyak air putih untuk membantu mengeluarkan racun dan zat berbahaya lain dari tubuh.

4. Lakukan pemijatan tubuh sebekum mandi setidaknya 1-2 kali seminggu juga efektif.

5. Jika sebelum tidur anda merasa tidak tenang / gelisah, cobalah mendengarkan musik yang menenangkan atau baca buku yang dapat merilekskan pikiran.

6. Hindari makanan - minuman yang mengandung kafein sebelum tidur seperti kopi, cokelat, minuman bersoda, dll.

7. Ciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman.

8. hindari penggunaan obat tidur karena hanya akan membuat anda ketergantungan padanya.

9. rutin olahraga, karena dengan berolahraga membuat tubuh menjadi lebih fit dan sehat.

Mulai tidur sehat dan berkualitas, selain mendapatkan kesegaran dipagi hari untuk melakukan rutinitas juga sangat baik untuk kesehatan.

Cara Melebatkan Rambut Sehat Alami

Cara melebatkan rambut sehat alami - Cara ini baik untuk anda semua, agar rambut anda tumbuh sehat dan tidak mudah rontok. Untuk mempunyai rambut yang lebat sekarang ini banyak produk-produk yang menggunakan bahan kimia padahal tanpa anda sadari  itu sangat berbahaya untuk kesehatan rambut yang akhirnya berdampak pada kerusakan sel-sel dan akar rambut anda.

Oleh karena itu saya ingin berbagi cara melebatkan rambut sehat alami yang mungkin bisa memberikan solusi untuk anda yang ingin memiliki rambut yang lebat , sehat dan alami. Dan berikut cara melebatkan rambut sehat alami  : 

1. Memiliki rambut kering dan rusak merupakan hal yang sangat menjengkelkan. Karena rambut yang kering dan rusak tersebut memiliki lebih banyak perawatan yang harus dilakukan dan tentu saja anda memerlukan budget tambahan untuk perawatan rambut kering anda. Jika hal ini terjadi pada anda maka sebaiknya yang anda lakukan adalah menggunakan minyak kelapa . Karena minyak kelapa ini sangat baik digunakan untuk membantu menjaga kelembaban rambut sehingga rambut dapat tetap halus dan sehat.

 2. Memberikan asupan nutrisi pada rambut dengan mengolesinya dengan madu. Cairan ini memiliki banyak khasiat dan telah diakui secara turun-temurun oleh masyarakat di dunia. Termasuk khasiatnya dalam membuat rambut yang kita miliki menjadi halus dan lembut.

3. Lidah buaya memiliki khasiat yang sudah tidak kita ragukan lagi. Tanaman yang satu ini memiliki berbagai macam kandungan yang sangat baik untuk membantu membuat rambut menjadi lebih lebat dan subur. Cara penggunaan tanaman ini untuk rambut pun cukup mudah yakni dengan menghaluskan dagingnya kemudian dioleskan pada rambut dari pangkal hingga ujung. Diamkan selama beberapa saat kemudian bilaslah dengan air hingga bersih.

4. Menyiramkan air kelapa muda keseluruh bagian rambut ,  air kelapa muda ini berkhasiat untuk membuat rambut anda lebih kencang , lebat dan berwarna hitam . biasanya cara ini dilakukan oleh orang-orang yang hidup di pedalaman, jadi bukan hal tabuh lagi jika anda melihat rambut orang pedalaman yang memiliki rambut sehat, berwarna hitam, lebat dan kuat.

Memiliki rambut yang sehat akan membuat kita semakin percaya diri, cara melebatkan rambut sehat alami diatas merupakan beberapa hal yang harus anda lakukan untuk memiliki rambut lebat sehat alami. Semoga info diatas bisa menjadi awal yang baik untuk rambut dan juga karir anda. salam sehat