Inilah buah yang paling bermanfaat bagi tubuh

Inilah Buah paling berkhasiat bagi tubuh

Buah segar, Tentu kita setiap hari melihat atau bahkan mengkonsumsinya. Memakan buah buahan memang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Tak hanya vitamin dan antioksidan yang ada dalam buah buahan, manfaat tersembunyi buah tidak semua orang mengetahuinya. Bahkan beberapa diantaranya dapat menyembuhkan penyakit.
Beberapa diantara dari anda mungkin belum mengetahui hal itu. Kali ini kami akan sedikit memberikan artikel tentang Buah yang bermanfaat bagi tubuh.

pisang

Pertama, Buah pisang. Buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Pisang juga dapat membantu mengobati penyakit seperti penyakit jantung, stroke, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, maag (mengerangi asam lambung. Ini karena pisang mengandung Vitamin A, B1, B2 dan C.

Kedua, strawberry. Kandungan vitamin B1, B, C dan provitamin A membantu untuk mengobati gangguan kesehatan pada kandung kemih. Selain vitamin strawberri juga mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas.

Ketiga, buah tomat, dikenal mampu membersihkan darah kita. Selain itu tomat juga dapat mencegah beragam penyakit seperti gusi berdarah, usus buntu, rabun senja, penggumpalan darah, dan baru baru ini 'katanya' dapat mencegah kanker prostat.

Selanjutnya, buah pepaya, selain enak dimakan pepaya memiliki khasiat menyembuhkan luka, membantu menghilangkan alergi dan infeksi. Selain itu buah ini juga mampu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan kita dan melancarkan saluran pencernaan juga.

Wortel. Dipercaya masyarakat karena banyak kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Selain baik bagi mata wortel juga mempunyai fungsi lain yaitu dapat meningkatkan ketahanan dan ketebalan tubuh seseorang.

Next, buah melon. Memiliki kandungan provitamin A dan vitamin C. Melon juga mengandung antioksidan dan zat anti kanker. Kegunaan lain yang tidak banyak diketahui banyak orang adalah buah melon dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, membersihkan kulit, mencegah penggumpalan darah dan melancarkan peredaran darah.

Jambu biji. Jambu biji merah mengandung zat antioksidan dan anti kanker sama seperti buah melon. Selain itu kandungan vitamin C dalam jambu biji yang banyak sangat baik bagi tubuh kita. Manfaat lain dari buah jambu biji adalah dapat membantu melancarkan peredaran darah, mencegah konstipasi, membantu mengibati sariawan dan infeksi hingga menurunkan kadar kolesterol darah.

Terakhir, buah pir. Pear mengandung vitamin C dan Provitamin A. Buah ini dapat mencegah atau mengobati gangguan kesehatan seperti mengencerkan dan menghilangkan dahak saat batuk. Penurun panas tubuh saat demam.

Itu lah beberapa manfaat buah yang tidak semua orang tahu manfaatnya. Sebenarnya masih banyak lagi buah yang mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, akan tetapi akan dishare lain waktu.
Semoga bermanfaat

Kebiasaan Buruk untuk Kesehatan Jantung

Artikel Kesehatan - Jantung adalah organ yang penting dalam tubuh manusia. Jantung bertanggung jawab untuk memompa darah keseluruh tubuh yang akan menyalurkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar dapat berjalan dengan baik. Bila jantung berfungsi dengan baik maka seluruh nutrisi dalam darah dapat tersalurkan keseluruh tubuh dengan baik.

Kebiasaan hidup yang buruk dan kurang sehat dapat menyebabkan terganggunya kesehatan jantung. Kebiasaan buruk ini biasanya tidak kita sadari sampai semuanya terlambat. Berikut ini kebiasaan buruk untuk kesehatan jantung yang biasa dilakukan.

1. Konsumsi alkohol

Mengkonsumsi alkohol dalam waktu yang jarang tidak terlalu berdampak buruk pada kesehatan jantung, seperti halnya minuman anggur yang memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun masalah terjadi bila kita memiliki kebiasaan minum-minuman beralkohol secara rutin dan dalam porsi yang banyak. Alkohol memiliki efek yang buruk bagi kesehatan jantung bila dikonsumsi dalam waktu jangka panjang. Akibat yang dapat ditimbulkan dari kebiasaan konsumsi alkohol adalah penyakit jantung dan meningkatkan resiko darah tinggi ( hipertensi ).

2. Terlalu banyak garam

Banyak dari kita yang menyukai makanan yang memiliki rasa asin dengan menambahkan extra garam dimakanannya. Garam adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan darah tinggi. Darah tinggi menjadi salah faktor terjadi penyakit jantung. Jadi mulai sekarang kurangi kadar garam dalam makanan untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.

3. Kurang olahraga

Kesibukan adalah salah satu faktor tidak sempatnya seseorang untuk berolahraga. Olahraga yang kurang dapat membuat kondisi tubuh menjadi kurang fit dan dapat membuat menjadi gemuk. Dengan semakin lemahnya tubuh dan menumpuknya lemak dalam tubuh dapat menjadi penyebab penyakit jantung. Luangkan sedikit waktu untuk berolahraga agar tubuh bergerak dan melatih jantung agar tetap sehat.

4. Depresi dan stres yang berkepanjangan

Depresi dan stres dapat menjadi faktor yang sangat berperan dalam kesehatan manusia. Depresi dan stres yang berkepanjangan dan tidak terselesaikan dapat membuat tubuh menjadi rentan dan lemah, salah satu bagian yang akan diserang adalah jantung.

5. Makan berlebih dan tidak sehat

Sering kali kita makan makanan dengan porsi lebih bahkan dengan jenis makanan yang tidak sehat yang terlalu banyak mengandung lemak, gula dan berpengawet. Kebiasaan makan berlebih dan berlemak akan membuat tubuh menjadi gemuk dan membuat resiko penyakit jantung semakin tinggi. Makanlah secukupnya dan tentunya dengan makanan yang sehat dan bergizi.

6. Merokok

Berdasarkan penelitian merokok penyumbang 30 persen sebagai penyebab kematian karena penyakit jantung. Zat adiktif dan racun yang terkandung dalam rokok merupakan faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Rokok juga berpotensi besar menyebabkan berbagai penyakit kanker seperti paru-paru, mulut dan lain-lain.

7. Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan hormon tubuh menjadi tidak seimbang. Tidak seimbangnya hormon dapat menyebabkan meningkatnya hormon stres dan berdampak pada kesehatan jantung. Tidur sehat untuk orang dewasa berkisar 7-8 jam sehari.

Banyak kebiasaan buruk yang sering kita lakukan yang tanpa sadar dengan semua kebiasaan tersebut akan berakibat buruk bagi kesehatan. Mulailah menjalani pola hidup sehat untuk mendukung jantung sehat dan tubuh sehat.

cara mencerahkan wajah alami

TIPS AGAR WAJAH CERAH ALAMI

Memiliki wajah yang putih berseri memang
menjadi keinginan bagi setiap wanita
maupun laki-laki. Karena dengan wajah
yang putih bersih tanpa jerawat akan
meningkatkan rasa percara diri seseorang.
Banyak juga cara yang dilakukan untuk
mendapatkan wajah putih bersih. Tak
terkecuali dengan obat-obatan mahal yang
dilakukan di salon salon kecantikan dan
juga cara cara tradisional pun telah
dilakukan. Sebenarnya untuk mendapatkan
kulit wajah yang putih bisa dilakukan
dengan cara yang alami tanpa menguras
kantong pastinya. Namun untuk
mendapatkan hasil yang seperti anda
harapkan, tips memutihkan wajah dengan
alami ini harus anda lakukan dengan teratur
dan telaten. Okee, langsung saja berikut
langkah langkah memutihkan wajah secara
alami dan cepat.
Bengkoang

buah bengkoang

bengkoang mengandung vitamin B dan
vitamin C yang berguna untuk membantu
memutihkan kulit wajah anda. Selain itu
bengkoang juga dipercaya dapat
menghilangkan bekas hitam diwajah.
Cara pemakaian :
1. Siapkan bengkoang yang masih segar,
kupas lalu bilas dengan air sampai bersih.
2. Parutlah bengkoang hingga halus dan
peras untuk diambil sarinya.
3.lalu pindahkan air sari buah bengkoang
tadi kedalam wadah yang bening. Diamkan
sampai terdapat endapan sari bengkoang.
4.gunakan endapan sari bengkoang tadi
untuk masker. Diamkan hingga mengering,
lalu bilas hingga bersih. Lakukan secara
rutin untuk mendapatkan hasil yang
maksimal.
Susu
susu dapat membuat kulit menjadi putih
berseri. Selain itu susu juga dapat
mengangkat sel sel kulit mati sehingga kulit
akan me - regenerasi secara menyeluruh di
wajah anda.
Cara pemakaian:
1.siapkan susu kental secukupnya.
2.siapkan juga kain halus.
3.berikan beberapa tetes susu pada wajah
lalu usapkan perlahan menggunakan kain
yang halus.
4.diamkan kurang lebih 25 menit. Lalu bilas
menggunakan air hingga bersih.
5.lakukan cara ini sebelum tidur secara
teratur.
Pepaya
bauh ini juga dapat membuat wajah anda
menjadi cerah berkilau bak emas *hehe.
Memang benar pepaya dapat dimanfaatkan
buahnya jika dibandingkan dengan anda
menggunakan obat obat pencerah wajah
yang benyak mengandung bahan kimia,
bahan kimia secara tidak langsung akan
merusak struktur jaringan dalam kulit
pemakainya.
Cara pemakaian:
cara memakainya cukup mudah, yaitu hanya
dengan mengkonsumsi buah pepaya. Tidak
perlu banyak, namun seimbang dengan
mengkonsumsi pepaya setiap hari maka
detoksifikasi tubuh akan terbantu selain itu
buah pepaya juga dapat melancarkan sistem
pencernaan dalam tubuh . Sehingga
dengan mengkonsumsi pepaya maka darah
akan menjadi bersih dan kulit wajah akan
nampak lebih sehat.

mungkin itu dahulu untuk saat ini 

semoga bermanfaat

6 Kebiasaan buruk yang sering anda lakukan

KEBIASAAN YANG AKAN MENYEBABKAN HAL BURUK BAGI KESEHATAN

Kebiasaan adalah suatu aktivitas yang dilakukan secara rutin dan terus menerus dalam keseharian. Akan tetapi, tanpa kita sadari banyak dari kebiasaan kita yang jika dilakukan terus menerus akan berakibat buruk bagi kesehatan tubuh anda.
Tentu saja kebiasaan antara satu orang dengan yang lainnya akan berbeda. Pola hidup sehat akan membuat tubuh kita juga sehat seperti yang kita inginkan.
Jika kita sudah melakukan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, maka akan berdampak positif pada tubuh. Namun jika kita menerapkan pola hidup yang salah, hal ini juga akan berdampak negatif bagi tubuh dan kesehatan kita. Bahkan yang lebih parahnya akan menimbulkan penyakit atau akibat terburuknya adalah kematian.

Berikut ini saya akan menjelaskan beberapa kebiasaan sehari hari yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.

1. Menonton televisi terlalu lama
melakukan hal yang satu ini memang mengasyikan. Apalagi jika acara di televisi tersebut sedang menayangkan film favorit kita atau idola kita. Namun, mulai sekarang kurangi waktu anda dalam menonton televisi dalam waktu berjam-jam atau dengan istirahat sejenak saat mata anda mulai lelah. Taukah kamu jika menonton televisi dalam waktu yang lama juga berdampak negatif bagi tubuh. Jika kita menonton kearah televisi dengan tubuh duduk bersantai ini akan membuat posisi yang salah bagi tulang belakang. Banyak diantara kita bahkan menonton televisi dengan sambil tiduran bahkan tengkurap. Posisi tersebut tidak baik bagi kesehatan tubuh khususnya kesehatan mata kita.

2.Jarang minum air putih
Banyak sekali orang menyepelekan hal ini. Padahal tubuh kita sangat memerlukan air untuk melarutkan zat-zat dalam tubuh. Untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh kita dianjurkan minimal minum 8 gelas perhari. Mungkin diantara kita banyak yang memegang prinsip hanya minum saat haus saja. STOP! Kebiasaan itu, saat kita haus kita telas mengalami dehidrasi sebesar 2 persen. Jika hal ini terus-menerus dilakukan akan mengganggu sistem kerja organ tubuh kita.

3. Melewatkan sarapan
apapun aktivitas kamu pasti diawali pada pagi hari. Untuk itulah diperlukan banyak energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas hingga siang hari. Tidak perlu sarapan dengan makanan yang terlalu lama menyajikannya, jika memang kamu tidak punya banyak waktu. Sarapan dengan menggunakan roti gandum, buah-buahan, oat, atau sereal juga bisa menjadi pilihan anda. Jangan terlalu sering membiasakan melupakan sarapan karena akan membuat turunnya produktivitas kerja yang berujung pada penyakit maag.

4.begadang malam
begadang adalah kegiatan yang mengurangi jatah jam tidur. Bagi kamu yang disibukan dengan pekerjaan atau tugas yang menumpuk pasti akan melakukan hal ini. Padahal tubuh membutuhkan istirahat setelah selama seharian beraktivitas, hal ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan otak kita.

5. Melupakan waktu berolahraga

jogging salah satu olahraga ringan bagi kamu yang sibuk

Kesibukan dengan berbagai kegiatan akan membuat seseorang melupakan olahraga. Padahal berolahraga tidak perlu melakukan hal hal berat, melakukan jalan kaki santai pada pagi hari juga merupakan olahraga.

6. Menyikat gigi sehabis makan
Mungkin anda akan bingung mengapa menyikat gigi setelah makan itu tidak baik. Sebagian orang tidak tahu bahwa makanan menyisakan asam pada gigi yang akan melemahkan lapisan luar atau enamel. Menyikat enamel dalam keadaan lemah akan menghilangkan lapisan tersebut. Jadi setelah makan sebaiknya membersihkan mulut cukup dengan berkumur. Sedangkan sikat gigi dilakukan pada pagi hari dan malam sebelum tidur.

Mungkin itu dahulu untuk saat ini artikel akan selalu diupdate jadi jangan lupa kunjungi www.healtyid.blogspot.com untuk mendapatkan artikel kesehatan terbaru.
Semoga bermanfaat

Ini dia buah dan sayuran untuk kecantikan kulit

INI DIA! BUAH DAN SAYUR YANG MENYEHATKAN KULIT KAMU

Buah dan sayuran sudah dari dulu terkenal baik bagi kesehatan dan juga kecantikan kulit anda. Namun tidak semua buah dan sayuran lho ya. Kita perlu memilah -milah buah dan sayuran yang akan memberikan hasil optimal pada kulit kita. Untuk itu kami akan memberikan review macam macam buah dan sayuran yang baik bagi kulit tubuh kamu.

buah dan sayuran segar

Kita mulai dari sayuran. Paprika dan brokoli misalnya, kedua sayuran ini banyak mengandung vitamin C yang berguna sebagai blog pembangun kolagen, protein yang memberikan struktur, kekuatan, dan juga elastisitas kulit anda.
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan katuk juga banyak mengandung Vitamin E dan Antioksidan yang bermafaat untuk memelihara jaringan kulit. Selain itu kandungan karoten, antioksidan, dan Vitamin A pada wortel juga baik bagi kulit kita. Kali ini pindah ke buah. Apel contohnya. Kandungan vitamin C pada buah ini akan membantu mengencangkan kulit kita. Buah yang satu ini juga dapat mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas, menunda tanda tanda penuaan, dan melindungi sel sel kulit kita.
Buah delima dan juga berbagai buah berry adalah buah yang berkhasiat meningkatkan perlindungan alami kulit dari paparan sinar matahari dan menangkal berbagai radikal bebas.
Selanjutnya buah nanas, nanas mengandung banyak sekali antioksidan alami, yang mampu membantu mencegah terserang penyakit. Tomat juga memiliki antioksidan yang sering kita sebut dengan lycopene. Lycopene bertindak sebagai tabir surya dari dalam tubuh yang bersifat anti penuaan.

Itulah berbagai buah dan sayuran yang dapat anda masukan dalam menu makan anda. Buah dan sayuran diatas baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit anda, jika dikonsumsi dalam jumlah yang benar dan secara berkala.
Semoga bermanfaat.

Cara jitu menambah tinggi tubuh alami cepat

CARA MENINGGIKAN BADAN ALAMI DAN CEPAT

Mungkin banyak diantara para pengguna
internet yang sedang mencari cara agar
tinggi tubuhnya bisa bertambah dengan
cepat.
Anda masuk dalam artikel yang salah. Disini
saya akan membagikan cara menambah
tinggi badan secara alami, tanpa
menggunakan obat peninggi badan yang
akan memberikan efek samping bagi tubuh.
Memang tak bisa dipungkiri saat pertama
kali bertemu dengan seseorang hal pertama
yang kita lihat adalah fisiknya. Ada yang
kurus, tinggi, gemuk, pendek, dan lain
sebagainya. Tinggi badan memang hal yang
patut anda perhatikan, misalnya dalam
memilih pasangan. Seorang perempuan
pasti ingin pasangannya tertubuh tinggi
dan besar dengan harapan dapat
melindungi si perempuan. Dalam hal
pekerjaan pun beberapa diantaranya
dituntut memiliki tinggi badan yang
semampai, contohnya : pilot, pramugari,
polisi, tentara, dan lain lain.
Sebenarnya sampai umur 24atau 25 tahun
kita masih mengalami pertumbuhan, namun
tidak akan secepat saat kita umur 16 atau
18 tahun.
Berikut tips dari admin Healty ID tentang
cara meninggikan badan secara alami.
1.makan makanan yang mempunyai kalsium
tinggi
Makanan yang mengandung
banyak kalsium akan membantu penguatan
tulang, sehingga tidak mudah
terkena osteoporosis
(pengeroposan tulang). Salah satu sayuran
yang sangat dianjurkan untuk meninggikan
tinggi badan adalah brokoli.
Brokoli mengandung vitamin dan
protein yang cukup untuk kebutuhan tubuh.
Ikan juga dianjurkan karena mengandung
omega 3 dan 6,selain itu juga mengandung
kalsium dan protein.
Makanan lain yang mengandung banyak
kalsium selain brokoli dan ikan adalah telur,
tempe, dan tahu. Makanan tersebut
dipercaya memiliki kandungan protein yang
dapat membantu pertumbuhan otot-otot
tubuh.

susu berkalsium tinggi baik untuk kesehatan tulang

2. Minum susu berkalsium tinggi
mungkin cara ini adalah cara yang paling
mudah untuk meninggikan tubuh. Namun
jika kamu tidak minum dengan rutin tidak
akan mendapatkan hasil yang cepat.
Dianjurkan minum susu sehari dua kali,
yaitu pada pagi hari setelah bangun tidur
dan malam hari sebelum tidur. Kamu juga
harus pandai dalam memilih produk susu
yang cocok dengan tubuh, agar tidak terjadi
alergi.
3. Pola hidup sehat
tanpa adanya pola hidup yang sehat
mungkin cara meninggikan tubuh hanya
omong kosong. Banyak sekali orang yang
mengabaikan atau mungkin juga tidak tahu
bahwa hormon pertumbuhan bekerja aktif
saat kita tidur. Tidur yang baik adalah
selama 8 sampai 10 jam, jika kurang dari itu,
maka hormon pertumbuhan tidak bekerja
dengan baik. Istirahat yang cukup juga
membantu kerja otot dan juga akan
membantu menghasilkan sel sel baru. Posisi
duduk juga mempengaruhi bentuk tulang
punggung kita, jika sering duduk dengan
posisi bungkuk akan membuat tubuh kita
tidak bisa tegak.
Minumlah minimal 8 gelas sehari atau setara
dengan 2 liter. Kamu tidak boleh
menyepelekan hal ini karena kerja tubuh
tidak akan optimal jika kita kurang minum
air putih. Ada beberapa vitamin yang larut
dengan air, air juga berfungsi untuk
menetralkan tubuh agar terlihat segar dan
terhindar dari dehidrasi
4. Mulailah berolahraga
jika kamu menginginkan tubuh yang tinggi
dengan mudah dan cepat, olahraga adalah
salah satunya. Dengan olahraga rutin dapat
kamu dapat menambah tinggi tubuhmu,
memanglah tidak instan untuk
mendapatkan tubuh yang tinggi, namun ada
baiknya jika kamu berolahraga agar tubuh
anda juga sehat. Beberapa olahraga yang
dapat menambah tinggi tubuh kamu,
vertikal hanging, renang, voli, basket, lari,
lompat tali, dan lainnya.
Semua cara diatas akan menghasilkan
seperti yang anda harapkan jika dilakukan
secara rutin dan juga sungguh-sungguh.
Keseimbahangan antara olah tubuh dan
juga makanan akan membuat tubuh kita
sehat. Sekarang kamu dapat
mengaplikasikan cara di atas mulai dari
sekarang. Jangan terlalu memaksakan diri
untuk cepat tinggi, semua itu butuh proses.
Semoga bermanfaat.

Tips cerahkan wajah dengan air beras

Tips cerahkan wajah dengan air beras

Beras. Sudah tak asing lagi bagi kamu mendengar kata ini. Beras bagi sebagian orang berfungsi sebagai bahan utama pemenuh kebutuhan karbohidrat. Beras merupakan bahan berkarbohidrat yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat indonesia. Sebanyak 80 persen orang indonesia mengkonsumsi bahan berkarbohidat ini selain sagu dan umbi-umbian. Selain mengandung karbohidrat, beras juga mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh seperti protein, mineral, vitamin dan air.
Banyak sekali orang yang tidak tahu manfaat lain dari beras. Taukah kamu kalau air cucian beras bisa membantu mencerahkan kulit wajah. Setelah Mengetahui manfaat itu rasanya sayang bila kita membuang air bekas cucian beras. Air cucian beras dapat mencerahkan wajah dengan menghilangkan noda-noda, bekas jerawat, komedo dan kotoran pada permukaan kulit.

Berikut tips cara mencerahkan wajah dengan air bekas cucian beras

kulit cerah 

Cara membuat masker dari beras :
1. Cuci beras menggunakan air bersih tapi sedikit saja, air hasil mencuci beras akan terlihat berwarna putih. Semakin putih warna air yang dihasilkan akan semakin baik digunakan dalam membuat masker.

2. Tiriskan beras dan air cuciannya,kemudian pisahkan dalam wadah yang berbeda. Yang kita gunakan sebagai masker adalah air cucian berasnya saja.

3. Setelah air cucian beras siap, bersihkan dahulu wajah kita dengan air bersih.

4. Siramkan atau lumurkan secara perlahan air cucian beras ke wajah kita secara merata.

5. Kemudian diamkan selama sepuluh sampai lima belas menit hingga agak mengering atau wajah sedikit kaku karena air cuciannya mengendap.

6. Setelah itu gunakan air bersih untuk membilasnya.

Dengan menggunakan metode ini wajah anda akan tampak cerah dan noda-noda tampak tersamarkan. Lakukan cara ini dengan rutin minimal 3 kali seminggu untuk mendapat hasil yang maksimal.
Semoga bermanfaat.

Tips Tingkatkan Stamina Anda

Dalam kehidupan sehari-hari, stamina adalah sesuatu yang tidak terpisahkan dari kesehatan seseorang. Kita bekerja, berjalan, bermain itu semua memerlukan stamina, tanpa stamina yang baik akan sulit bagi kita untuk melakukan itu semua. Selain itu stamina juga sangat mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang.

Berikut ini tips kesehatan sederhana untuk meningkatkan kualitas stamina kita.

1. Lompat Skipping

Mulailah gerakan lompat kecil, lakukan beberapa kali dalam sehari dan sesuaikan dengan jadwal dan kegiatan rutinitas kita. Hal ini akan memberikan efek yang besar dalam meningkan kualitas stamina kita.

2. Lari ditempat.

Lakukan lari ditempat minimal 2 menit. ini pasti akan menambah stamina kitakarena ini bukan hal yang mudah. Semakin lama kita berlari, semakin bertambah stamina kita meningkat.

3. Berenang.

Mungkin kebanyakan dari kita tidak menyadari manfaat dari berenang, karena olahraga ini benar-benar banyak manfaat, lakukan renang minimal 30 menit setiap hari, maka kita akan merasakan peningkatan akan kualitas stamina kita.

4. Perbanyak air putih.

Salah satu penyebab kelelahan adalah kekurangan asupan cairan. jadi mulailah perbanyak minum air putih, ini akan mencagah penebalan daran dan sel-sel tubuh akan mendapatkan supply oksigen.

5. Permainan Olahraga.

Cobalah untuk permainan olahraga yang kita sukai seperti, sepak bola, futsal, basket, dll. Selain meningkatkan kemampuan bermain juga membantu meningkatkan kualitas stamina kita.

6.Istirahat.

Beristirahat yang tepat memiliki peranan penting dalam memperbaiki stamina, olahraga yang terlalu di porsis tidaklah baik.

7. Bersepeda.

ini adalah olahraga yang baik meningkatkan stamina tubuh. Hal ini tidak hanya memperkuat otot paha dan kaki tetapi juga tubuh bagian atas.

8. Turunkan berat badan.

Jika anda memiliki berat badan yang agak berlebih, langkan pertama yang harus dilakukan adalah menurunkannya. Pada kenyataannya ini langkah pertama untuk meningkatkan stamina kita.

9. Multivitamin harian.

Kekurangan nutrisi dan vitamin dapat menyebabkan penurunan stamina. Apabila kita merasa tubuh kekurangan vitamin, maka dapat dicoba multivitamin harian yang cocok. Selain itu tubuh juga akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

10. Atur gula darah.

Ketika kadar gula tubuh tinggi akan berbahaya bagi tubuh dan mempengaruhi stamina. Ketika kadar gula berlebih akan disimpan sebagai lemak dan mempangaruhi stamina kita.

Itulah beberapa kegiatan sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas stamina kita. Stamina yang baik akan menunjang tubuh untuk sehat.

Fakta menarik tentang jerawat yang wajib kamu ketahui

Fakta tentang jerawat. Jerawat merupakan masalah kulit yang sangat menyusahkan kita. jerawat tidak hanya muncul di wajah saja, melainkan bisa muncul di leher, pundak, lengan bagian atas, penggung dan juga perut. Jerawat muncul tidaklah mengenal laki-laki, perempuan,remaja, dewasa. bagi sebagian besar remaja jerawat akan sangat menurunkan rasa percaya dirinya. rasanya jika punya jerawat bagi remaja pasti ingin bersembunyi atau menghilang dari peradaban dunia ini *alay.

Seringkali orang berbicara tentang mitos tentang jerawat. Sebenarnya jerawat timbul akibat tubuh kita mengalami perubahan hormon, pada saat yang bersamaan kelenjar penghasil minyak sedang sangat aktif mengeluarkan lemak atau sering disebut sebum.

nah berikut beberapa fakta menarik tentang jerawat yang perlu kamu ketahui.

1.Jerawat akan hilang kalau kita memencetnya.
     Ini hal yang sangat-sangat salah. anda harus merubah pola pikir anda tentang fakta yang satu ini. memencet jerawat sama saja menyebarkan bakter jerawat kedaerah disekitar area jerawat. jika bekteri masuk melalui pori pori kulit maka akan timbul infeksi. jadi sebaiknya biarkan jerawat itu pecah dan mengering sendiri.

2.Jerawat disebabkan oleh makanan berlemak.
     sebenarnya  statement ini tidak sepenuhnya benar. karena tidak ada hubungan langsung antara makanan berlemak dengan jerawat, namun meski begitu makanan berlemak bisa menyebabkan perubahan metabolisme pada tubuh seseorang sehingga kelenjar akan memproduksi banyak lemak pada wajah.

3.make up menyebabkan jerawat.
      memang benar. beberapa jenis make up akan membuat pori pori di wajah menjadi tersumbat dan berakibat pada timbulnya jerawat. untuk menghindari hal ini anda harus memperhatikan kosmetik yang akan anda beli dengan jenis kulit anda, agar tidak terjadi ketidakcocokan dalam menggunakan kosmetik. 

3.gunakan dosis tinggi akan cepat hilangkan jerawat.
     salah besar jika anda masih beranggapan bahwa menggunakan obat jerawat dalam dosis tinggi akan lebih efektif menghilangkan jerawat. karena sebenarnya menggunakan obat jerawat pasti sudah ada dosis penggunaannya, jika anda menambah dosis tanpa berkonsultasi dahulu kepada dokter ini akan lebih memperparah keadaan jerawat pada permukaan kulit anda. jika memang dalam jangka waktu cukup lama namun tidak ada perubahan positif pada jerawat anda, sebaiknya minta bantuan dokter untuk menyelesaikan masalah jerawat anda.

4.jerawat hanya dialami oleh remaja
    fakta yang satu ini salah, karena saat seseorang berada pada umur 20 sampai 40 tahun pun bisa mengalami jerawat. bahkan beberapa diantaranya mengalami masalah jerawat seumur hidupnya. ngeriii gan.


5.jerawat muncul karena muka kotor
      tidak selamanya fakta ini benar. karena jerawat disebabkan oleh penyumbatan pori pori yang pada kemuan akan meradang . sebaiknya cuci muka seperlunya, atau gunakan krim yang lembut bagi wajah.


sekian dahulu tips tentang jerawat pada kesempatan ini..
semoga bermanfaat.

Terapkan 16 Cara Memanjangkan Rambut Alami Ini

Cara Memanjangkan Rambut. Kebiasaan dalam perawatan rambut terkadang salah. Berbagai problema muncul sesudahnya tanpa diketahui penyebab pastinya. Suasana hati akan risau karena mengetahui bahwa rambut menjadi alat penunjang penampilan nomor satu yang tidak boleh rusak atau terlihat buruk di mata orang. Biasanya hal ini sangat diperhatikan dan dikhawatirkan oleh banyak wanita.



Rambut yang

12 Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

Cara meningkatkan daya ingat ataupun konsentrasi sangatlah penting, terutama ketika usia masih muda, sebab kegiatan saat ini adalah hal yang paling menentukan bagaimana nasib kita di masa mendatang.



Daya ingat setiap orang berbeda antara satu dengan yang lain, ada yang cepat dalam menangkap, memahami, dan mengingat sesuatu yang dilihat ataupun didengarnya, ada pula jenis otak yang lambat.

Cara Mengobati Penyakit Miom Secara Tradisional dengan Bahan Alami

Penyebab dan cara mengobati penyakit miom, tidak diketahui oleh banyak perempuan, hal ini sangat disayangkan. Penyakit miom adalah salah satu penyakit yang menyerang perempuan, namun sayangnya tidak banyak yang tau apa itu penyakit miom dan bagaimana bisa terjadinya penyakit miom. Miom merupakan kata lain dari tumor otot rahim, diaman sel – sel abnormal yang jinak tumbuh dari otot di

5 makanan penyebab jerawat

5 Makanan Penyebab Timbulnya Jerawat - Semua orang pasti benci akan jerawat, tak banyak orang yang tahu penyebab jerawat itu mucul. Maka dari itu banyak dari mereka kurang memperhatikan hal-hal yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Banyak faktor penyebab timbulnya jerawat, perubahan hormon pada manusia seringkali dituding menjadi penyebab jerawat. Namun taukah kamu jika makanan yang kamu makan juga merupakan penyebab munculnya jerawat ?

Berikut ulasan tentang makanan penyebab jerawat.

Jerawat

1. Gorengan
Makan makanan yang mengandung banyak minyak misalnya gorengan. Karena tubuh yang banyak mengkonsumsi banyak minyak akan membuat sel baru di permukaan kulit. Minyak yang tidak sehat akan membuat jerawat muncul di wajah karena sel-sel kulit baru tersebut tidak berfungsi dengan baik sebagaimana tugasnya. Beberapa diantara makanan yang mengandung banyak minyak adalah ayam goreng, makanan cepat saji, donut (pinggir jalan), dan kentang goreng.


2.Makanan atau minuman bercaffein
alasannya karena makanan atau minuman bercaffein dapat memicu hormone pemicu stress, stress yang berlebihan akan menimbulkan jerawat bagi konsumennya. Bagi penikmat kopi sejati harap lebih berhati-hati. selain kopi, ada berbagai macam makanan yang mengandung kaffein contohnya : soda, coklat, minuman berenergi, atau obat pereda nyeri dan masih banyak lainnya.Jadi lebih hati hati dalam mengkonsumsinya .


3.Junk food atau makanan cepat saji
junk food atau juga instan food memang diyakini sebagai pemicu tumbuhnya jerawat pada wajah, zat pengawet, perisa dan pewarna berlebih memang kadang memberikan efek alergi pada tubuh yang berujung pada tumbuhnya jerawat.


4.Makanan manis
mengkonsumsi makanan dengan kadar kemanisan tinggi akan menyebabkan turunnya elastisitas jaringan kulit  dan itu akan membuat melemahnya kemampuan kulit untuk melawan infeksi bakteri penyebab jerawat. 


5.Susu
mungkin anda akan bingung mendengar ada susu dalam daftar 5 makanan penyebab jerawat .Susu sapi memang dipercaya memiliki banyak nutrisi dan hormon pertumbuhan. Susu juga meningkatkan produksi insulin dalam tubuh, yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat di wajah, selain itu produk makanan keju juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat.


Makanan diatas tidak buruk bagi tubuh anda, apabila dikonsumsi dengan sewajarnya(tidak berlebihan).Semua orang akan sangat khawatir apabila jerawat yang muncul pada wajahnya tidak bisa dibasmi.Oleh karena itu mengobati jerawat memang harus teliti dalam mencari sebab sebab jerawat itu muncul, tak terkecuali melalui makanan yang anda konsumsi sehari-hari. ada baiknya mengurangi 5 makanan diatas jika ingin jerawat yang ada di wajah kamu lekas hilang. semoga cepat sembuh dari jerawat yang sangat menyiksa anda.

semoga artikel diatas bermanfaat bagi anda.TERIMA KASIH 

22 Manfaat Buah Naga Berdasarkan Kandungan Nutrisinya

Manfaat Buah Naga. Buah naga merupakan buah dari berbagai jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus. Penyebaran buah ini diawali dari tanah kelahirannya yaitu Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan (USA) hingga masuk ke negara-negara Asia seperti Indonesia, Malaysia, Filipina, Vietnam, dan Taiwan.



Buah ini dipercaya penduduk Cina sebagai buah pembawa berkah karena di setiap

Cara menghilangkan bekas jerawat mudah dan cepat

Cara menghilangkan bekas jerawat mudah dan cepat. Memiliki kulit yang bersih tanpa jerawat memang menjadi bagi semua orang terutama perempuan. Kulit yang sehat akan membuat wajah menjadi bersih dan cantik.
       Namun masih banyak dari wanita yang sibuk untuk mempercantik dirinya dengan membeli berbagai perlengkapan kosmetik berharga jutaan rupiah. Padahal kecantikan sebenarnya dilihat dari inner beauty. 
       Saya sering mendengar orang berkata jika menghilangkan bekas itu sangat sulit. Pada dasarnya memang membersihkan/menghilangkan bekas jerawat lebuh susah daripada menghilangkan jerawat itu sendiri. Untuk menghilangkan jerawat memang hanya membutuhkan beberapa hari saja , namun untuk menghilangkan bekas dari jerawat membutuhkan waktu berbulan-bulan. 

wajah tanpa jerawat

       

        berikut cara-cara menghilangkan bekas jerawat yang akan disampaikan ADMIN. Namun sebelum itu mari kita bahas kelebihan dan kekurangan menghilangkan bekas jerawat menngunakan 3 metode.

ALAMI :

• Kelebihan : aman untuk wajah (karena tidak mengandung bahan kimia ) , tidak perlu merogoh kantong terlalu dalam.
• Kekurangan : repot , membutuhkan waktu lebih lama untuk mendapatkan hasil.

PRODUK KECANTIKAN :

• Kelebihan : praktis dan cepat
• Kelemahan : harus pandai memilih produk yang cocok atau sesuai dengan kulit wajah kita 

KLINIK KECANTIKAN :

• Kelebihan : kemungkinan keberhasilan akan lebih tinggi karena saat di klinik kecantikan kita akan ditangani oleh dokter atau ahli spesialis kecantikan, hasilnya cepat
• Kekurangan : Mahal

 mengatasi masalah jerawat dan bekasnya memang menjadi pertanyaan bagi kaum wanita, berikut 69Share akan menjelaskan secara rinci :

1. mengkonsumsi air putih yang cukup. konsumsilah air putih minimal 8 gelas per hari , itu membantu untuk menjaga kelembaban kulit kita. manfaat dari air memang sangat fatal bagi tubuh kita.
2. tidur cukup dan teratur. dengan tidur yang cukup akan membantu metabolisme menjadi teratur ini akan membantu menghilangkan jerawat dan bekasnya.
3. konsumsi buah dan sayuran. buah dan juga sayuran banyak mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Vitamin E yang terkandung dalam buah dan juga sayuran juga membantu menghilangkan jerawat maupun bekas jerawat. contoh buah dan sayuran yang mengandung vitamin E: almond, bayam ,alpukat, brokoli ,pepaya, kiwi, mangga, dan juga tomat.
4. bersihkan wajah secara teratur. 
5. sebisa mungkin jauhkan rambut dari wajah. rambut banyak menyimpan bakteri dan minyak yang jika terkena kulit wajah akan memperparah jerawat.
6. JANGAN menyentuh atau memencet jerawat.

selain dari berbagai tips diatas saya juga akan menshare cara yang lain dan tentunya alami. 

simak ulasan berikut ini :

1. Putih telur dan Madu 

caranya dengan madu dan putih telur secukupnya , lalu aduk hingga merata. gunakan pada permukaan wajah seperti menggunakan masker wajah. diamkan sampai agak mengering lalu bilas dengan air bersih. lalukan secara rutin.

     2. Ampas Teh Hitam 

Jika Anda suka minum teh hitam, jangan buang ampasnya begitu saja karena ini sangat berkhasiat untuk kecantikan kulit wajah. Ampas teh hitam juga dipercaya dan sudah terbukti dapat menghilangkan bekas jerawat.cara memakainya : oleskan ampas teh hitam ke bekas jerawat secara perlahan , diamkan lima sampai sepuluh menit, lalu bilas dengan air bersih.

     3.Lemon 
Buah lemon sudah terbukti cukup ampuh untuk menghilangkan bekas jerawat pada wajah. lalu bagaimana cara menggunakannya? berikut akan saya jelaskan:
pertama, Sediakan buah lemon yang masih segar, lalu blenderlah lemon tersebut hingga halus.
kedua, Tuangkan lemon tersebut pada kapas bersih. ketiga, usapkan perlahan kapas ke bekas jerawat anda dengan hati-hati.keempat, tunggu hinggan 10 sampai 15 menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal. selanjutnya, bilas sampai bersih bekas lemon tadi. lakukan dengan rutin agar bekas jerawat kamu cepat hilang. 

mungkin cukup sekian post tentang cara menghilangkan bekas jerawat .
semoga bermanfaat. 

14 Manfaat Buah Alpukat Kesehatan Ataupun Kecantikan

Manfaat Buah Alpukat. Alpukat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut Avokad yang merupakan turunan nama dari Bahasa Inggris: Avocado. Buah dari famili Lauraceae bergenus Persea ini mempunyai nama Latin Persea americana. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun kini tidak sedikit yang membudidayakan sebagai tanaman perkebunan monokultur ataupun perkarangan rumah di kawasan

Apakah Usus Buntu dapat Diobati Tanpa Operasi? Bagaimana caranya?

Apakah usus buntu dapat diobati tanpa operasi? Kebanyakan orang hanya tahu menyembuhkan penyakit usus buntu hanya dengan jalur oprasi saja, namun sebenarnya ada juga cara lain untuk menyembuhkan penyakit usus buntu. Penyakit usus buntu adalah salah satu penyakit yang sering sekali didengar oleh kalangan masyarakat, namun sayangnya tidak banyak masyarakat yang peduli dengan keberadaan penyakit

Tips Menghindari Asam Urat

Asam urat adalah salah satu sisa metabolisme protein dalam darah. Asam urat dihasilkan oleh tubuh itu sendiri, melalui proses reaksi kimia yang terjadi dalam sistem sel, jaringan, atau organ.

Sisa atau ampas dari proses metabolisme ini tidak berguna bagi tubuh dan harus dibuang melalu ginjal atau saluran urine.

Berikut ini tips menghindari asam urat :

1. Menghindari segala makanan yang banyak mengandung zat purin.
2. Rajin berolahraga sesuai dengan kemampuan fisik, minimal seminggu tiga kali, dan setiap olahraga minimal 30 menit.
3. Hindari makanan berlemak tinggi, santan, gorengan, dan banyak minum air putih, serta banyak makan buah-buahan dan sayuran.
4. Turunkan berat badan jika kegemukan.
5. Jauhkan dari udara dingin, dan hindari mandi di malam hari.
6. Rajin kontrol ke dokter atau dinas kesehatan.